Witamina D – co musisz wiedzieć?

Witamina D – co musisz wiedzieć?

Witamina D – co musisz wiedzieć?Witamina D określa się dwa związki: cholekalcyferol (witamina D3) i ergokalcyferol (witamina D2). W organizmie dochodzi do ich przekształcenia w kalcytriol, uznawany za najbardziej aktywną postać witaminy D.

Enzymy związane z aktywacją metaboliczną witaminy D znajdują się m.in. układzie nerwowym, trzustce, wątrobie, nerkach, kościach, tkance tłuszczowej.

Witamina działająca na kości i układ odpornościowy

Od dawna było wiadomo, że witamina D jest niezbędna do przyswojenia wapnia. Jej niedobory u dzieci mogą powodować krzywicę, prowadzić do niedostatecznej mineralizacji kości. U dorosłych niedobory przyczyniają się do powstawania osteoporozy, a także do zmniejszenia masy mięśni. Witamina D odgrywa ogromną rolę nie tylko jednak w zapobieganiu krzywicy i osteoporozy, ale także szeregu innych chorób. Wpływ witaminy d na organizm jest ogromny. Wykazano, że poprawia pracę układu odpornościowego. U dzieci w wieku 6-15 lat, którym podawano witaminę D w okresie sezonu grypy, ryzyko zachorowania spadło o 60 proc. Przypuszcza się, że chroni ona także przed chorobami autoimmunologicznymi. Z kolei niski poziom witaminy D stwierdzono u osób z cukrzycą typu 1, stwardnieniem rozsianym.

Warto zadbać o jej poziom, zanim nie będzie za późno

Niedobory witaminy d3 mogą być wyjątkowo groźne. Najprawdopodobniej aktywna postać witaminy D hamuje procesy zapalne i ma wpływ na komórki biorące udział w reakcjach autoimmunologicznych. Niedobory witaminy D3 mogą przyczyniać się też do powstawania insulinooporności, a co za tym idzie – cukrzycy typu 2. Stanowią też czynnik ryzyka chorób układu krążenia: miażdżycy, nadciśnienia tętniczego, zawału serca, udaru mózgu. Zdecydowanie warto pamiętać o odpowiedniej suplementacji, nawet w okresie letnim. Są to kwestie, które znacząco będą wpływać na jakość naszego codziennego funkcjonowania.